ダイエット食事法を工夫しよう
食前のデザートダイエット
最近、「デザートダイエット」というものが、お手軽なダイエットの1つとして注目を浴びています。一体、どのようなダイエットなのでしょうか。
「デザートダイエット」は、主に「食前にデザートを食べる」というダイエット法で、成功率は100％を誇っています。
そんな「デザートダイエット」のポイントは、次のとおり。
■食事の30分前にデザートを摂る
ダイエットのリバウンドの原因は、主に我慢によるストレスだと言われています。
ダイエットのために好きなデザートまで我慢しなければならない、そんなストレスがリバウンドを引き起こすのであれば、デザートを我慢しないダイエットをすれば良いのです。
このダイエット法では、ケーキなどの甘い物を食事を摂る30分前に摂り、体内にブドウ糖を吸収させます。
吸収されたブドウ糖から「セロトニン」というホルモンが抽出され、精神を安定させ、過食を防ぎます。
■昼食前にはヨーグルト
昼食前に食べるデザートは、無糖のヨーグルトがおすすめです。
蜂蜜と一緒に食べると良いようです。
ヨーグルトには乳酸菌が含まれているので、昼食を摂る前に腸の調子を整えることができます。
■デザートは水と一緒に摂る
おすすめは、50?70カロリーのデザートです。
お水と一緒に摂ると、満腹感で満たされて、過食を防ぐことができます。
50?70カロリーというのは、クッキー1、2枚くらいの分量です。
もしわかりにくいのであれば、ブドウ糖を含む100カロリーの食品の半分を摂取して見て下さい。
簡単にポイントをあげてみましたが、いかがでしょうか。
このダイエット法の一番のメリットは、リバウンドがほとんどないことです。
関連記事
- ローカロ生活で痩せる！
- 今回は、ダイエットに取り入れられている「ローカロ食品」についてお話します。 「ロ...
- ダイエット食事の基礎
- 「食べずに痩せる」、これが「ダイエットの基礎」だと思っていませんか？ 確かに食べ...
- 食前のデザートダイエット
- 最近、「デザートダイエット」というものが、お手軽なダイエットの1つとして注目を浴...
- ダイエットを和食で！
- ダイエットについて、間違った認識をしている人がいるようです。 ダイエット方法の1...
- ダイエットサプリも活用しよう
- ダイエット食品単品のみでダイエットをしている人もいれば、ダイエット食品だけでは不...
- 低カロリー弁当を選びましょう
- ダイエットをしている時に、スーパーやコンビニなどでおいしそうなお弁当を見掛けると...
